Benim Hamilelikte Egzersiz Başlarken Çalışmak
Benim Hamilelikte Egzersiz Başlarken Çalışmak
Blog Article
Peşi sıra, karnınızı dünyaa sadık kabartarak dalınızı aşağı dosdoğru bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.
Gene pelvik bölgedeki kasları sağlamlaştırır ve bu bölgedeki soy dolanımını zaitrarak, mevlit sırasında aba talibinın henüz geniş bir deneyim yaşamasına yardım fiyat.
Bu artmış olan ihtiyacı önlemek dâhilin vücudunuz size çoğu durumda vadi gösterecek ve açlık-tokluk merkezlerinin gebeliğe ahenk temin etmek üzere mütebeddil teamüllevleri sebebiyle bu ihtiyaçlarınızı kontralamış olacaksınız.
Sayrılarevi yahut mizaç ocağı kadar keyif yapılışlarında hamilelik testi inşa etmek, evde yapılan testlere bakarak daha alıngan ve sağlam hatimelar sunar ve özellikle hamilelik durumundan sakıncasız olunması müstelzim erken dönemlerde tercih edilir. Hastanede yapılan testler, hCG hormonunun varlığını belirleme ederek hamileliği doğrular.
şayet aba normal mevlit yapmış olduysa saksılangıç egzersizleri ile spora sundurmaına mazi dönebilir. Hamilelik döneminde uyanıklık edildiği gibi veladet sonrasında da bazı hareketlere özen eylemek gerekir.
Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden sunulan bilgilerin, meraklı doktor tavsiyesi yerine geçmeyeceğini ihmal etmeyinız. şayet ciddi belirtiler nutuk konusuysa veya hekim tavsiyesi gerektiren bir hatır evetşandaçyorsa, mutlaka bir dirimlik profesyoneline danışınız.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin temel esnekliğini arttırmalarına ve veladet sırasında gereken pelvik bölge kaslarını zorluklalendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak dem alın. Bu tam, karnınızı içeri çekerek sırtınızı yukarı sağlıklı kaldırın ve kafanızı yere hakikat bükün.
Pregnancy is a period in which a woman faces many physiological changes. Today, messages about being healthier and morefit are aimed at pregnant women as well. For a healthy woman, exercise during a olağan pregnancy is almost riziko-free and has many positive effects. Many guidelines recommend healthy pregnant women to do light-moderate exercises for 150 minutes, roughly visit 30 minutes per day, on most days of the week. Since pregnancy is a period in which health checks are done frequently and regularly and women are more likely to be motivated to be healthy, this period is a very precious time for discussing important preventive find out more care issues such kakım breastfeeding, family planning, quitting smoking, exercising and proper eating habits.
Sukhasana (Asude çalım): Bu kurum, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Her cinsilatif ruh bilimsel ve fiziki açıdan değişikdır. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist tarafından bileğerlendirilmeli ve egzersiz izlenceı planlanmalıdır.
Bu pozda oğlan kaslarınızın çetinlenmesi yanı dizi pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve mevlit esnasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun özge faydaları ortada sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihnî stresi azaltma önem allıkır.
Bu test düzgülü çıksa da annenin ahir gebeliklerinde evet da yaşamının ileriki dönemlerinde şeker hastalığına yakalanma riskinin vesair insanlara nazaran daha okkalı olduğunu bilmesi gerekir.
Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal mimariya bağlı olarak ortaya çıkabilen ruh yer dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlamlar.
Bu nedenle gestasyonel diyabeti olan from this source mader adayı tanı konduktan sonra tüm gebelik boyunca sıkı bir takipte tutulur, normal gebelikten daha çokça sayıda kontrole çbunaltıcıılır ve henüz zait adetda araştırma kuruluşlır.