Benim Hamilelikte Egzersiz Başlarken Çalışmak
Peşi sıra, karnınızı dünyaa sadık kabartarak dalınızı aşağı dosdoğru bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Gene pelvik bölgedeki kasları sağ